Jak na sobě pracovat

Co obnáší práce na sobě? Jak lze dále rozvinout svou osobnost? Jakým způsobem je možné dosáhnout ve vztahu s partnerem opravdového souladu? Možností a způsobů je více, proto vám zde některé z nich přiblížím.

Práce s emocemi

Emoce jsou naší neoddělitelnou součástí. Patří k nám a provázejí nás celý život. Dnešní racionální a logická doba má tendence emoce opomíjet, protože co není vidět, nejspíš neexistuje. Ovšem emoce existují a jsou vždy silnější než logika. Navíc vědecké a lékařské výzkumy stále častěji dokazují, že emoce nás ovlivňují více, než si myslíme. Emoce jsou nositeli bílkovinné struktury a pokud jsou nezpracované, zatlačené do pozadí, do podvědomí, mohou se nám projevit v našem energetickém systému a poté ve fyzickém těle. Nejprve bolestmi, později ve formě nemocí. Pochopení a přijetí našich emocí je klíčovým procesem ke zdravému duchu a tělu, plnému energie, stability a lásky. Protože pokud jsme vládci našich emocí, jsme také vládci našeho života.

Zcela jedinečnou technikou pro práci s emocemi je metoda Emočních rovnic, kdy se vyhledávají nezdravé programy, rovnice z dětství, dospívání, z náročných životních situací a čistí se, abychom již jimi nebyly negativně ovlivňováni a mohli prožívat svůj život uvolněně a naplno. V rámci velmi intenzivního výcviku ve škole koučů Pure Mind jsem získala oprávnění k využívání této metody, sama jsem ji na sobě úspěšně aplikovala a nyní ji využívám při konzultacích s klienti.

Emoce jsou vždy silnější než logika.

Vnitřní síla a stabilita

Pokud jsme si jistí sami sebou a jsme stabilní, umíme říkat ne, dokážeme si stanovit hranice, neovlivňují nás názory lidí z našeho okolí. V opačném případě nás pak často přepadají pocity méněcennosti, není nám dobře, protože potlačujeme své vlastní já. Zdrojem bychom měli být my sami sobě, ne lidé z našeho okolí.

Důležité je, uvědomit si vlastní hodnotu, procítit vlastní sebelásku. Báječně nás v tom podpoří každodenní drobné úkony, které v nás vyvolají dobrý pocit, např. ráno se na sebe usmát do zrcadla, nebo si s láskou připravit zdravou a chutnou snídani a v klidu si ji sníst. Také se můžeme zeptat svých přátel, za co si nás cení. A zcela ideální je, pokud rádi cvičíte jógu, protože jóga mimo jiné posiluje náš hluboký stabilizační systém.

Když říkáte ano druhým, je důležité se ujistit, že tím říkáte ano i sobě.

Vědomé vztahy

Trápí vás, že nedokážete ve vztahu s partnerem či manželem najít rovnováhu? Chcete zlepšit vztah s vašimi dětmi? Máte pocit, že se vám v životě neustále opakují některé situace? I když už víte, že pro vás nejsou přínosné, a i když jste si řekli, že už si příště v takové chvíli dáte pozor? Jste maximalista nebo perfekcionista a zjišťujete, že vás to spíše unavuje a vysává? Nebo jste dokonce prodělali, nebo byli velmi blízko syndromu vyhoření? Na vše tohle existuje řešení, v podobě výše uvedených technik. Postupně o nich budu více psát v dalších článcích. A pokud se budete cítit lépe s průvodcem, ráda vás pochopením vašeho nastavení a prací na změně provedu, více informací na záložce Kontakt.

Očekávání od druhého ve vztahu přináší zklamání. Očekávejme od sebe, protože to můžeme ovlivnit.

Meditace a bdělá pozornost

Meditace a bdělá pozornost, tzv. mindfulness, jsou nástroje, které spolu úzce souvisí. Pomocí meditace se můžeme zklidnit, naladit se na své vnitřní já. Nejjednodušší forma meditace je v příjemné poloze zavřít oči a soustředit se na svůj dech. Díky tomu se na chvíli věnujeme pouze sami sobě a neruší nás naše myšlenky. Je prověřeno, že i jen několikaminutová meditace osvěží víc, než půlhodinový spánek.

Bdělá pozornost nebo také všímavost je snadný způsob, jak na chvíli zcela vypnout neustálé myšlenkové procesy v naší hlavě. Působí především blahodárně proti stresu. Úplně jednoduše se zaměřte na to, co vás právě teď obklopuje a co vnímáte všemi svými smysly, jako je zrak, sluch, hmat, čich, chuť. Všímavost lze praktikovat i na procházce, na cestě z/do práce, v dopravním prostředku, při konzumaci dobrého oběda.

Vizualizace

Tato praktika patří k mým oblíbeným. Nejen, že nám vizualizace pomáhají v pozitivním naladění, když si například představujeme nějakou novou událost v našem životě, zároveň jsou velmi hodnotným nástrojem k odpuštění těm, kteří nám v minulosti ublížili. Pocit křivdy nebo smutku z ublížení cítíme my, nás ovlivňují a dotyčný mnohdy netuší, že něco takového prožíváme, nebo není možné si s ním o tom promluvit. Proto je v našem zájmu ulevit sami sobě a rozpustit křivdu a smutek v uvolnění a radosti.

V naší dnešní rozvinuté společnosti jsou dávno pryč doby, kdy manželství domlouvali rodiče, snoubenci se pořádně neznali a teprve během manželství se sžívali. Dnešní partneři a manželé chtějí prožívat své vztahy naplno, chtějí rozumět jeden druhému, chtějí vnímat souznění, pochopení a bezpodmínečnou lásku. Chtít a uvědomit si tuto skutečnost je prvním krokem, tím dalším je pak vědomá práce na našem vztahu a především komunikace. Pomocí vědomých rozhovorů, přijímání kompromisů a dávky upřímnosti a tolerance je možné takového vztahu dosáhnout.